誰にでもできる極真カラテ -入門編-
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長谷川一幸著
ISBNコード：ISBN978-4-947767-09-7
判型/頁：B5判 136ページ 並製
発売日：2007年11月29日
誰にでもできる極真カラテ -入門編-
定価：1,980円（本体1,800円+税）
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本書の内容
極真第二回全日本王者、「小さな巨人」長谷川一幸氏が、極真カラテの隠された基本・実戦のすべてを明かします。強さを育てるカラテ。初心者に優しく、指導者にわかりやすくしたカラテ。誰も書かなかった極真カラテがここにあります！
私の生徒の事を、よく「足が手の様に動きますね」と言われる。そんな時、私は「ええ、手で蹴りを出しているから」と答える。従来の極真会館では帯の前、または横を持ち基本の蹴りの稽古をするが、これはバランスとスタミナ（持久力）を養うだけであり、スピード、パワーは付きにくい。蹴りは肘の動き、手の振りによって出し、突きは足の運び、腰の捻りで出すのである。それを理解すると、初心者でも黒帯でも、スピードはあまり変わらない。パワーは体重差によって多少異なる。あとは組手でいかに使えるのかは経験、日々の稽古であろう。（「はじめに」より）
目次
カラーグラビア『孤高の野武士』
はじめに
『長谷川一幸 武道家としての歩み』
【第１章 立ち方、構え、突き】
立ち方、構え／引き手／正拳突き／上段突き・正拳アゴ打ち／裏拳／下突き／肘打ち／手刀
【第２章 受け】
上段受け／外受け・内受け／下段払い・内受け下段払い／回し受け
【第３章 蹴り】
蹴り・準備運動／前蹴上げ・横蹴上げ／内回し蹴り／外回し蹴り／膝蹴り／金的蹴り／前蹴り／横蹴り／関節蹴り／回し蹴り／三日月蹴り／横から蹴り込む回し蹴り／蹴り上げる回し蹴り／落とす回し蹴り／蹴り下ろす回し蹴り／膝からぶつける回し蹴り／倒す回し蹴り／後ろ蹴り／後ろ回し蹴り／カカト落とし
【第４章 実践】
間合い・ロング／間合い・ミドル／間合い・ショート／ステップ／バックステップ／回り込みステップ／サイドステップ／コンビネーション・捌き１〜７／色帯用の捌き１〜７／捌きのバリエーション１〜６／基本のコンビネーション／実戦・対クリンチ／実戦１・２／崩し／護身
【第５章 補強トレーニング】
ミット・トレーニング／キックミット・トレーニング／ビックミット・トレーニング／ボディミット・トレーニング／サンドバッグ／補強トレーニング／拳立て伏せ／スクワット／ベンチプレス／腹筋運動／ダンベル／鉄下駄／帯を使った練習
【第６章 空手における応急処置法】
構造医学による応急処置法
コラム１ 「基本稽古と組手」「アドバイス」
コラム２ 「小よく大を制す①」
コラム３ 「小よく大を制す②」
コラム４ 「ノートに書く」「稽古」「技を身に付ける」
コラム５ 「少年部」「王者」「顔面ありの組手」
本書制作協力門下生
支部道場一覧
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